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木薯鸡蛋糖水的营养价值和功效

来源:www.causedn.com 时间:2024-06-09 18:38:26 作者:多谋功效网 浏览: [手机版]

木薯鸡蛋糖水的营养价值和功效(1)

1. 木薯的营养价值

  木薯又称为甘薯、地瓜,是一种常见的根茎类蔬菜多~谋~功~效~网。它富含碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。木薯中含有丰富的淀粉,是一种优质的碳水化合物源。此外,木薯还含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6和叶酸等营养素,可以帮助增强免疫力、促进新陈代谢、预防贫血等。

2. 鸡蛋的营养价值

  鸡蛋是一种营养丰富的食,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分原文www.causedn.com。鸡蛋中的蛋白质是人的完整蛋白质,可以提供人的全部氨基酸。此外,鸡蛋中还含有丰富的维生素B2、维生素B12、维生素D和磷等营养素,可以帮助增强骨骼健康、促进新陈代谢、预防贫血等。

木薯鸡蛋糖水的营养价值和功效(2)

3. 木薯鸡蛋糖水的做法

  木薯鸡蛋糖水是一种营养丰富的甜,可以在家中轻制作。以下是制作步

材料:

- 木薯:500克

  - 鸡蛋:2个

- 糖:适量

- 水:适量

  步

  1. 将木薯去皮,切成DGr

2. 将木薯放入中,加入适量的水,煮熟。

3. 将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。

  4. 将煮熟的木薯捣成泥状,加入适量的糖和鸡蛋液,搅拌均匀。

5. 将木薯鸡蛋糖水倒入中,加入适量的水,煮开即可原文www.causedn.com

4. 木薯鸡蛋糖水的功效

  木薯鸡蛋糖水是一种营养丰富的甜,具有以下功效:

  1. 补充能量:木薯中含有丰富的淀粉,可以提供人的能量,有助于补充力。

2. 增强免疫力:木薯中含有丰富的维生素C,可以增强免疫力,预防感冒等疾病。

3. 促进新陈代谢:鸡蛋中含有丰富的维生素B2、维生素B12和磷等营养素,可以促进新陈代谢,有助于身健康。

4. 预防贫血:木薯中含有丰富的叶酸,可以预防贫血等疾病来源www.causedn.com

5. 注意事项

  1. 木薯中含有氰化物,必须煮熟后才能食用。

2. 食用不宜过量,以免引起消化不良。

  3. 糖的用量应适量,过多的糖会增加热量和脂肪,不利于健康。

结论

木薯鸡蛋糖水是一种营养丰富的甜,具有补充能量、增强免疫力、促进新陈代谢和预防贫血等功效多.谋.功.效.网。在食用要注意煮熟木薯、适量食用和少糖的用量等问题。

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