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【美味又养生】板栗红薯粥的功效与作用

来源:www.causedn.com 时间:2024-06-18 15:03:27 作者:多谋功效网 浏览: [手机版]

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【美味又养生】板栗红薯粥的功效与作用(1)

  随着人们健康意识的提高,饮食也越来越注重养生www.causedn.com。板栗红薯粥作为一道传统的健康粥品,既美味又营养,备受人们的喜爱。它由板栗、红薯、糯米等食制作而成,具丰富的营养成分和多种功效,下面就让我们一起来了解一下板栗红薯粥的功效与作用

一、营养成分

  1.板栗:板栗是一种富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、物质等营养成分的食物,其中含丰富的维生素B1、B2、C、E等,时还含铁、、锌等物质。

  2.红薯:红薯是一种低脂肪、高纤维、高碳水化合物的食物,含丰富的维生素A、C、E、B1、B2等,时还含、钙、镁、铁等物质原文www.causedn.com

  3.糯米:糯米是一种营养丰富的食物,含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、E等,时还含铁、锌、钙等物质。

二、功效与作用

  1.补身体:板栗红薯粥中的板栗、红薯、糯米等食都具补身体的功效,能够增强人体免疫力,提高身体抵抗力。

  2.补肾益气:板栗红薯粥中的板栗具补肾益气的功效,能够提高肾功能,增强体力,时还能够改善失眠等症状。

  3.润肠通便:板栗红薯粥中的红薯和糯米都含丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解便秘causedn.com

  4.美容养颜:板栗红薯粥中的红薯含丰富的维生素A、C、E等,能够抗氧化,延缓衰老,时还能够美白肌肤,增强皮肤

  5.降低血糖:板栗红薯粥中的红薯含丰富的纤维素和低聚糖,能够降低血糖,预防糖尿病等疾病。

三、制作方法

1.准备食:板栗、红薯、糯米、冰糖、水。

  2.将板栗剥皮,红薯去皮切成块,糯米洗净后浸泡30分钟多 谋 功 效 网

  3.将糯米放入锅中,加入适量的水,大火煮沸后转火煮20分钟。

  4.将板栗和红薯加入锅中,继续火煮20分钟。

5.加入适量的冰糖,继续煮5分钟即可。

【美味又养生】板栗红薯粥的功效与作用(2)

四、注意事项

1.在制作过程中,需要不断搅拌,以免糊底FNM

2.糯米需要事先浸泡,这样能够使其更加易煮

  3.冰糖的用量可以根据个人口味进行调整。

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